bol łydek

[...] jeśli dowiesz się, jak opracować dietę, która zmaksymalizuje twoje możliwości spalania tłuszczu. Zakładając, że aby najlepiej spalić tłuszcz, przyśpieszyć Twój metabolizm ... Powszechnie uważa się, że główną przyczyną narastającej z biegiem lat nadwagi, jest nadmierna konsumpcja kalorii. Chociaż wydaje się to [...]

życze ci joker żeby ci sie udało dałeś fajne ostrzeżenie przed koksem mam pytanie zdarzyło mi sie drugi raz to :jak leżałem i napiąłem mięśnie łydek chwycił mnie dość mocny ból na łydki robie tygoniowo 4 serie po 50 powtórzeń wspięcia na palce bez ciężaru czy to jest jakieś przetrenowanie czy co za dziadostwo nie robie dużo na łydki tylko tyle [...]

Wczoraj od rana lekki ból głowy, niby nie bolała mocno, ale czułem, że coś nie tak. Po kawie prawie przeszło. Trening nóg na suwnicy chciałem zrobić trochę inaczej, tzn. 1 serię roboczą i więcej serii z regresem, ale za to z mniejszymi skokami. No i w przedostatniej serii robiąc jak w poprzednich na maksa ilość powtórzeń rozbolała mnie mocno [...]

[...] kilka rozmów i wtedy właśnie dowiedziałem się czym właśnie jest pobudzanie miejscowe. Potem sam zacząłem w ten sposób wspomagać rozwój łydek. M: Czy takie zabiegi były bolesne? G.G Samo podawanie nie . Problemy zaczynały się dopiero podczas uwidaczniania się efektów ubocznych. Najgorsze były poranki gdy budziłem się z porannym bólem. Moje [...]

4.09 piątek Kroki: 19 098 na chwilę obecną, pewnie cos tam jeszcze wpadnie ;-) Dziś dla odmiany od rana nie mogłam usiedzieć na tyłku, miałam duzo energii i mnie nosiło %-) Przed południem bez wychodzenia z domu miałam 5 tys kroków %-) no ale gadałam chwile przez telefon chodząc w tą i z powrotem ;-) Trochę denerwujące są te wahania samopoczucia. [...]

[...] artykuły i filmiki. Są też propozycje ćwiczeń z taśmą i bez taśmy. Wprowadziłam te elementy 2x w tygodniu. Poprawiła się szybkość, ale ważniejsze jest to że przestały mnie boleć łydki i piszczele. Nawet po trudnych, górskich biegach nie mam problemu z łydkami. Teraz skupiam się właśnie na ćwiczeniach z gumami i utrzymaniu tego ruchu w biegu bez [...]

[...] przebiec 3 km bez odpoczynku a potem już tego nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na prawe kolano a od kilku dni boli mnie lewa stopa. I nie wiem czy to nie jest przypadkiem od biegania, bo zbiegło się to w czasie. Wizyta u fizjo zamówiona i będę się badać. Póki co robiłam przysiady z [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

:-) :-) :-) :-) :-) wtorek (22.10.2013) od dziś mała zmiana, a raczej powrót do tego, co było zanim się tu znalazłam- wracam do 4 posiłków dziennie, bo 5 to zbyt dużo; mam wrażenie, że nonstop siedzę w kuchni, poza tym wolę jeść rzadziej, ale trochę większe porcje 8-) postaram się też lepiej dobierać węglowodany (mój słaby [...]

Dzięki Arph :-) ------------------------------------------------------------------- 30.04 (środa) DT A 1. Przysiad r 2x12-15, 4x8-10 r: 15kg/18kg 23kg/26kgx8/7/23kg 2. Przysiad bułgarski 3x10-12 cc x12/8+4/7+5 3. RDL 4x8-10 28kg/33kg/36kgx8/6 4. Wypady w tył 3x10-12 cc x12/9+3/12 5. Łydki stojąc 2x max 8kgx25/18kgx20 + rozciąganie ok. 25min [...]

[...] //Film MC http://www.youtube.com/watch?v=hDBwPHwBRTk //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980bc228db8245f08154dc99dfdc73a2.png 5 pażdziernika 2013 DT LEGS Poprzedniego dnia bolała mnie klatka w dziwnych miejscach, a tego plecy - również w rejonach o których nigdy nie miałam pojęcia - głównie w okolicach łopatek, przy kręgosłupie:-) 1. Przysiad [...]

Trudno powiedzieć co to może być jednak nie jest to normalne. Zakladam że jesteś mlody i takie rzeczy nie powinny dziać się osobie mlodej. Szczególnie że trenowales stopniowo zwiększając czas biedania. Nie polecam chemii w stylu jakis tam n aceto cos tam czy aspiryny, ale posmarowanie lydek maścią przeciwzapalną może pomóc. Polecam też wizytę u [...]

Opisles ze jest to bol miesni. Z opisu twoich treningow wynika ze dosyc mocno trenujesz lydki. Wydaje mi sie ze bol jest spowodowany przetrenowaniem miesni lydek. Dajesz im popalic na silce, nie zdaza sie zregenerowac, a potem bieganie. Dla pewnosci wrzuc dokladny trening lydek a nie tylko opis. Btw ja bardzo rzadko miewam podobny problem. Po [...]

Hmm czy odpowiada? Mogę na pewno stwierdzić, że w czasie treningu jaki i po czuję, że dobrze przepracowałem mięsień. Jednak ból mięśniowy, potocznie zakwasy przy większej ilości powtórzeń tj.30-50 mam duże większe. Natomiast jeśli chodzi o efekty w sensie masy mięśniowej, to ciężko stwierdzić bo są znikome i nigdy jakoś nie przykładałem się do [...]

[...] pomijając ten ból podczas unoszenia nóg. Dzisiaj mogę powiedzieć, że trening idealnie zrobiony (wg mnie). Dzisiaj (wtorek) mam dalej ból czworogłowych, pośladkowych, łydek, brzucha, dwugłowych. Do wczoraj każde wstawanie było bolesne. Dzisiaj już lepiej trochę. Wczoraj (poniedziałek) miałem robić pierwszy raz interwały, ale nie dałem rady.

[...] jej kontem tutaj to wcale nie glupia opcja. Przynajmniej podpatrzyla gramaturowo posilki i robi mi teraz szame pod makro :-) A do spompowanych lydek i piszczeli to juz dawno przywyklem, aczkolwiek wczoraj zlapal mnie jakby skurcz w lydke i taki delikatny bol odczuwalny do teraz ;-D ale coz, chcesz byc duzy to komfortu zycia nie uswiadczysz :-D|-)

okej mam ten plan kolesia...trenowal on wg tych zalozen: 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. Aby rozciągnąć łydki unieś [...]

Day number thirty one - Hell unleashed Miałem robić barki+bice, ale po robocie bolały mnie całe łapy, więc padło na nogi, które były już w miarę świeże (wreszcie nastał koniec piekła w łydach po ich zeszłotygodniowej masakrze :). Mam już idealne rozwiązanie na nuki - zamienne ćwiczenia na dwójki i czwórki. 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na [...]

a skakanie na skakance będzie dobre? Wyrzucanie piłki tylko jedną ręką - rzucasz do kosza używając tylko jednej ręki. Dopiero po czasie gdy zgięcie nadgarstka wychodzi Ci idealnie dokładasz drugą ręke. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo długo, tak aby dojść do perfekcji! Siedzenie na krześle z odchyloną głową -właściwie w tym ćwiczeniu możesz [...]

[...] i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy [...]